第一天上課就被要求收手機，我感到焦慮不安。

現在第三天了，我沒有去拿回手機，意外地，我並沒有想念滑手機，

因為不滑手機的時間都給了自己。

觀照與自己相處時的感覺，原來我很害怕孤單，我沒辦法面對這樣的自己。

在「乞討」的過程中，終於承認自己害怕，不想一個人。

可以看見並接納這樣的自己。

在「深度觀照」中，釋放了對媽媽的憤怒，

吐了半小時，卻感到無比輕鬆。